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Actuellement, notre rythme de vie est de plus en plus accéléré : le bruit, les écrans, les sur-sollicitations du cerveau et notre quête de la performance nous mettent sous tension. Cela a pour conséquence une perte de nos fonctions cognitives ; notre esprit n’est donc plus libre de prendre des décisions de manière éclairée. Prendre du recul, c’est devenu un challenge! Ce n’est pas se mettre en retrait sans prendre une action derrière, bien au contraire, c’est plutôt un acte d’affirmation de son propre leadership.
1. Perte de recul : le coût caché de la performance en continu
Le manque de recul augmente la pression et brouille la vision stratégique à long terme.
L’étude Gallup 2024 révèle que 52 % des salariés déclarent subir un haut niveau de stress au quotidien et la population des managers est la plus exposée.
Nous vivons dans un monde incertain et volatil. Les films, la presse et certains médias ont récompensé pendant longtemps la performance et la productivité en dépit de la santé physique et mentale. L’image du dirigeant surperformant et productif a entraîné un déséquilibre dans notre société, créant une distorsion des relations professionnelles entre dirigeants et salariés.
La quête de la performance en continu n’est plus un modèle à suivre alors qu’on fait face à une forte croissance de situations incertaines et stressantes.
Le stress se traduit par des symptômes fréquents : hyperactivité, perte de discernement, micro-gestion, irritabilité, difficulté à prioriser. Les dirigeants et managers subissent une surcharge décisionnelle, de la fatigue mentale, et cela entraîne le désengagement au travail.
Un exemple des tâches recurrentes des cadres dirigeants et des managers
Dans une journée chargée, réunions, messages et sollicitations créent un flux qui empêche d’identifier le but du moment.
Gestion de 10 réunions par jour, une boîte mail avec plus de 50 messages par jour, des pop-ups de la messagerie instantanée, appels téléphoniques, des sollicitations non planifiées, etc. Tous ces éléments empêchent notre cerveau d’analyser et de distinguer l’urgent de l’important. Mais pourquoi, malgré l’expérience, devient-il si difficile de garder la tête froide face à ces sollicitations ?
Les 5 signaux que vous perdez du recul
Signaux d’alerte à repérer dans la vie professionnelle :
- Vous prenez des décisions dans l’urgence.
- Vous confondez “activité” et “efficacité”.
- Vous réagissez plus que vous n’anticipez.
- Vous sentez une fatigue “sans cause claire”.
- Vous n’avez plus le temps de penser.
Gérer le stress et clarifier l’important au niveau d’équipe.
Vous voulez outiller vos managers pour décider serein et prioriser ?
2. Votre cerveau sous pression : quand penser devient plus difficile qu’agir
Le stress chronique limite la lucidité : l’analyse devient difficile, l’action prend le dessus.
Le stress constant et chronique est un facteur déterminant qui limite la lucidité, affectant des mécanismes physiologiques et cognitifs. Selon l’étude « Neuroscience & Biobehavioral Reviews », publiée en 2024, le stress chronique altère notre capacité d’exécution et notre mémoire, rendant le raisonnement moins souple. Ainsi, nous perdons notre capacité à percevoir d’une manière globale les choses puisque notre attention utile est brouillée (Étude BMC Psychology, 2025).
Alors que la culture du “faire” valorise plutôt la réactivité que la clarté, le leadership demande plus de capacités cognitives pour penser et se concentrer.
2.1 Fatigue décisionnelle
En limitant les décisions mineures, on libère du temps pour l’objectif stratégique.
Les dirigeants et managers font face à un phénomène appelé “fatigue décisionnelle”. Plus ils prennent des micro-résolutions, plus le discernement diminue. Le cerveau subit un stress constant lorsqu’il s’habitue à gérer des urgences en continu pendant la journée, libérant ainsi le cortisol qui peut avoir des conséquences nocives sur le bien-être et la santé mentale lorsque l’exposition est prolongée. Il ne s’agit pas de contrôler le stress mais de développer des stratégies pour faire le point sur le travail et s’accorder des espaces de détente.
Pour faire le point rapidement, ces questions aident à analyser la situation du jour.
- Quand avez-vous pris un vrai temps de réflexion cette semaine ?
- Combien de vos décisions ont été anticipées plutôt que subies ?
- À quel moment ressentez-vous le plus de flou dans vos priorités ?
- Prenez-vous des pauses entre vos réunions ou tâches ?
2.1.1 Pilote automatique
Sous stress, le cerveau choisit les schémas connus : utile pour agir, limitant pour élargir la vision.
Sous pression, nous activons notre pilote automatique, notre cerveau privilégie les schémas connus et gère plus facilement ce qu’on sait déjà faire. Cependant, cela nous empêche également d’élargir notre champ de vision, nécessaire au leadership.
3. De la réactivité à la lucidité : des pratiques qui changent tout
Objectif : installer des gestes courts et concrets pour gérer le stress et prioriser l’important.
Le but n’est pas de tout contrôler mais d’installer quelques habitudes simples pour reprendre du recul au travail. Des gestes courts et répétés pour les rendre efficaces.
3.1 La méthode des 3 niveaux de regard
Pour chaque tâche, identifiez son niveau : cela évite la dispersion et favorise la performance.
Elle s’inspire du coaching stratégique et de la méta-cognition (Harvard Business Publishing). Le principe est de distinguer et de séparer ce qui relève de l’exécution, du pilotage et du sens. Voici les trois niveaux :
Opérationnel (aujourd’hui) : Il se focalise sur les activités immédiates (que dois-je réellement faire maintenant ?).
Tactique (3 mois) : Il s’oriente sur les réalisations à moyen terme (qu’est-ce qui alimente mes objectifs proches ?).
Stratégique (direction et raison d’être) : Il permet de donner du sens et de la direction (pourquoi cela compte et où cela mène-t-il ?).
Astuce : Instaurez un rituel chaque vendredi pendant 10 minutes (montre en main). Ensuite, passez en revue vos résolutions à travers ces 3 filtres, puis supprimez ou déléguez ce qui n’a pas sa place. Cela vous permettra de sortir de la dynamique “faire pour faire” ; vous réalignerez votre exécution et votre direction.
Déployer la méthode des 3 niveaux dans votre organisation.
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3.2 Le journal de pilotage hebdo
Un outil professionnel qui apporte sérénité, clarté et progression.
Soutenu par la recherche sur les rituels (Harvard Business Review). Écrire ralentit la pensée et transforme l’expérience en apprentissage. Voici une proposition d’exercice :
Objectif : créer un espace de recul ritualisé dans un agenda saturé.
Bénéfice : plus de lucidité, baisser la pression, augmenter le sentiment de satisfaction.
- Bloquez 5 à 10 minutes.
- Répondez à 3 questions :
- Qu’ai-je appris cette semaine ?
- Qu’est-ce que je décide d’arrêter ?
- Qu’est-ce que je choisis de renforcer ?
3.3 La respiration stratégique (2 min)
La respiration est un moyen concret d’agir sur la santé mentale au quotidien.
Appuyée par des études récentes (JAMA Network Open), elle indique que la respiration a un impact positif pour réduire la pression. Voici un exercice à faire juste avant une réunion ou un choix important à faire :
- Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes.
- Faites 3 cycles avec les yeux ouverts et avec une posture stable.
- Portez l’attention sur l’expiration (elle active le système parasympathique).
L’effet attendu : fréquence cardiaque qui redescend, esprit plus clair, stabilité émotionnelle retrouvée.
Du geste individuel au rituel d’équipe.
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4. Ancrer la lucidité dans le temps : créer votre système de miroir
Le recul s’entretient : système de miroir, feedback, rituels—une gestion durable de la sérénité.
Le recul s’entretient. Les leaders performants ne comptent pas sur la volonté seule : ils s’entourent des personnes-miroirs :
- Coaching individuel ou supervision pour travailler la posture.
- Pairs de confiance : un binôme de feedback mensuel pour partager des expériences.
- Rituels collectifs : revue hebdomadaire courte, débrief “à froid”, une “pause sens” entre chaque cycle de production.
Ritualiser le recul c’est solidifier le leadership Ce n’est pas un luxe. C’est l’entretien régulier de votre clairvoyance et de votre énergie de décideur(e).
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5. Les résultats concrets d’un leadership lucide
Reprendre du recul, c’est retrouver énergie, vision et performance.
Être conscient de son propre leadership devient un défi ! Lorsque vous intégrez des actions conscientes et réfléchies, vous verrez vite : des choix plus justes, une sérénité visible, un regain d’énergie mentale. Les données récentes le confirment : des leaders calmes et clairs tirent l’engagement vers le haut et réduisent le turnover : les équipes dirigées par des leaders calmes et clairs affichent +23 % d’engagement et –18 % de turnover (Étude Gallup 2024). En réapprenant à respirer avant de décider, vous retrouvez du discernement. Le leader lucide n’est pas celui qui va plus vite, mais celui qui voit plus loin.
Prêt(e) à faire le point sur votre situation professionnelle ?
Références :
- Gallup. (2024). State of the Global Workplace 2024. Gallup, Inc.
- Nian, J., Yang, R., Xie, J., Zhang, Y., & Luo, Y. (2025). Acute stress impairs target enhancement rather than distractor suppression in attention selection: evidence from the N2pc and PD. BMC Psychology.
- Girotti, M., Bulin, S. E., & Carreno, F. R. (2024). Effects of chronic stress on cognitive function—From neurobiology to intervention. Neurobiology of Stress, 33, 100670.
- Korkmaz, A., Bernhardsen, G. P., Cirit, B., et al. (2024). Sudarshan Kriya Yoga Breathing and a Meditation Program for Burnout Among Physicians: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open, 7(1).
- Harvard Business Review. (2025). New Research on How to Get Workplace Rituals Right.
- Norton, M. I., et al. (année). Work group rituals enhance the meaning of work. Working Paper, Harvard Business School.